“诶呀 ，千万你怎么能左侧睡，不左这样会压迫到心脏的侧卧
，小心心梗 ！睡觉”

刘大爷今年75岁了 ，迫心老伴去世多年 ，脏诱真相香港正版资料2024年资料幸好儿子女儿都很孝顺，发心十分想着老父亲。梗文告诉考虑到父亲有心脏病，千万身体也不好，不左就请了保姆邱阿姨专门照顾 。侧卧

午睡的睡觉时候，邱阿姨看见刘大爷每天都是迫心左侧卧睡觉 ，再想到他的脏诱真相心脏病 ，就提醒他左侧卧不适合他。发心澳门资料大全正版资料查询?但刘大爷想着自己都这样睡那么多年了，应该没事，两个人谁也说服不了谁。

那么心脏不好的人究竟能不能左侧卧睡觉呢？跟着小九一探究竟吧。

一、左侧卧伤心 ，右侧卧伤肝，这是真的吗？

人的一生中约有1/3的时间在睡梦中度过，而每个人睡觉的时候都有自己喜欢的睡姿，但你知道吗 ？不合适的睡眠姿势，或会给健康带来不良的影响 。更有说法称 ，左侧卧伤心
，右侧卧伤肝，今晚澳门必中一肖一码三期L这是真的吗？

左侧卧并不会直接压迫心脏 ，心脏在胸腔内有心包膜等结构进行保护，即便是受到外界的击打，心脏也不会有实质性伤害。更别说睡觉时左侧卧会压迫心脏了，诱发心梗了 ，这个说法并没有科学依据 。

但是
，对于本身患有心血管疾病的患者，确实是不适合左侧卧睡觉的。这是因为左侧卧时 ，心脏由于重力的作用会位于中线下方 ，会有更多的血液回流到心脏内，容易导致心脏负担加重 ，心脏不好的人日常可以选择右侧卧睡姿。

还有就是罹患胃炎  、消化功能差的人群也不适合左侧卧睡觉 ，左侧卧容易让胃大弯 、十二指肠以及小肠等受到压迫 ，对于夜间的消化不利，这类人群也建议右侧卧入睡。

还有说法称右侧卧伤肝
，这是认为右侧卧会压到腔静脉，波及到肝脏  ，这同样是没有科学道理的。那有什么人不适合右侧卧呢 ？

怀孕中后期女性就不适合，右侧卧容易让已经向右旋转的子宫更加右旋 ，且会压迫到右侧的输卵管 ，可能会引起输尿管扩张 ，甚至肾积水发生
、

还有胃食管反流的患者 ，右侧卧会。食管括约肌弹性下降，胃酸没有了括约肌的制约，反流的现象会因此而更加严重 。

二、研究发现 ：这个睡姿最不伤害脊柱

脊柱专家阿尔夫·纳切姆森在《脊柱》上发表过一项研究指出 ，如果将直立时脊柱承受的压力设定为100%，那么平躺时的压力仅有25% ，而侧卧时脊柱的压力可提升至75% 。

相较于侧卧、俯卧等姿势 ，平躺仰卧位是脊柱最“喜欢”的，这个姿势适合绝大多数人群 ，可让脊柱处于自然放松、休息状态下。

上海东方医院骨科副主任医师袁锋表示，平卧位是最安全的睡姿
。因为这个姿势下身体的受力面积最大，不会给局部带来压迫。但要注意枕头不能过高也不能过低，以可以让颈椎自然拉伸的高度为宜。

如果实在不习惯仰卧，也可以选择右侧卧
，这两种睡姿都适合绝大多数人。

在右侧卧的时候要注意枕头与肩同高 ，不要让头歪着入睡 ，这样做可以让肩颈肌肉放松。也可以在两膝中间夹一个薄垫子，这样可以让骨盆处于中立位，避免膝盖过度扭曲
。

三、睡觉时的4个习惯很影响健康，千万别犯

睡觉，和运动饮食一样 ，都是我们身体的必需品 ，良好的睡眠能缓解我们一整天的疲劳，让身体充分休息，第二天重新活力满满
。

但不良的睡眠习惯，反而会损伤我们的身心 ，下面4个习惯千万不要有。

1.习惯不卸妆就睡

皮肤上残留化妆品入睡会堵塞毛孔 ，让汗腺分泌障碍，很容易引起痤疮出现 ，时间长了还会让人衰老的速度加快  。

2.习惯枕着手臂睡

这个姿势会让血液循环受到影响
，导致上肢肌肉麻木酸痛，也会增加腹内压 ，容易引起胃食管反流发生 。

3.习惯被子盖头睡

蒙着头睡觉会导致空气流通受影响，被窝内的氧气量逐渐减少会让人感觉呼吸不畅 。

且不流通的被窝内部湿度很大，容易给呼吸道黏膜带来不良刺激，加重哮喘
、慢阻肺症状 。

4.习惯睡硬板床

睡硬板床会让腰椎长时间处于紧张状态下  ，脊柱无法维持正常的S型生理曲线、腰部缺乏支撑，时间长了很容易导致腰背部酸痛、疲劳、劳损 。

日常可以选择软硬适中的床垫，在仰卧时腰椎可保持生理前凸 ，侧卧腰椎不会侧弯。

好的睡姿可以让我们晚上睡得更香 
，还不用担心会带来健康问题，但这个要因人而异 ，根据自己的情况来选择。

参考资料 ：[1]《睡姿不对心脏“受罪” ？一表看清哪种睡姿对身体更友好》.生命时报2021-05-27[2]《注意了 ，这些睡姿都不对！可能你也做错了……》.新华网2023-01-14[3]《睡觉千万别犯三大错 ，小心睡出一身毛病 ！》.健康时报2023-04-04

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