原创 福建女子晒一周不重样午餐，在朋友圈火了，网友：持家能干的媳妇

原标题：福建女子晒一周不重样午餐，原创在朋友圈火了 ，福建妇网友：持家能干的女晒能干媳妇

生活就是一日三餐 ，柴米油盐，周不重样把家人三餐照顾好
，午餐网友小日子就不会差，朋友正版权威资料大全所以对于三餐我总是圈火无怨无悔安排着，也会经常晒朋友圈，原创每每此刻大家都会说：你老公娶你赚大了。福建妇你们觉得呢 ？下面就和大家分享我日常一周不重样午餐吧，女晒能干都是周不重样家常菜，经济营养 
，午餐网友花样不多又照顾到了家人的朋友健康，我个人是圈火很知足的。

周一
：清蒸鲈鱼 、原创炒娃娃菜、澳门2024精准最真的资料土豆烧五花肉 。另外主食还是米饭 ，不过是5色糙米饭。

清蒸鱼讲究食材新鲜，然后大约1斤多一一些 ，水开后蒸8分钟左右 ，最后蒸鱼豉油。淋热油就非常好吃了。

鱼是高蛋白低脂肪，而且容易小火的食物
，适合所有人群，大家要常吃
，清蒸是最能保留营养的做法。

五花肉要先煸炒出多余油脂，这个会更健康一些  ，女人中大奖的预兆然后是料酒 、红烧酱油 、盐、八角香叶和糖 ，水要超过材料1寸多一些 ，小火焖煮30分钟后加入土豆继续15分钟，最好收汁就够了。

周二 ：清蒸本地茄子
、卤鸭腿、酸菜鱼还有苦瓜炒蛋 。

随着天气开始热了 ，我家餐桌也开始清淡了 ，清蒸菜经常出现，另外苦瓜也是当季时令菜
，和蛋一起炒少了苦瓜苦味 ，家人也能接受，一举两得。

注意点就是苦瓜去瓤后白色膜部分要刮干净，另外就是用盐抓抓，这样苦瓜不但去了苦味还能保持原本的清香味道
。

本地茄子是细长的，对半切块蒸好，撕成细条 ，淋上酱油浇热油 ，这样做适合中老年朋友。

茄子富含蛋白质、膳食纤维 、多种维生素和矿物质元素。它特殊的碱类成分可以起到降低胆固醇 
、预防心脑血管疾病的作用，对中老年人有非常好的养生价值。

周三午餐 ：滑菇炒蛋 、卤鸭肉、清蒸黄鱼、胡瓜炒花蛤。

米饭最近常吃五色糙米饭
。

五色糙米饭 ，是一种由不同颜色的谷物混合而成的糙米饭。

包括大米、小麦 、玉米、红豆和黑豆等，因此富含丰富的蛋白质。蛋白质是身体健康发育和维持正常机能所必需的营养物质。

五色糙米饭采用了全谷物
，包括糙米和全麦 ，因此富含纤维素。纤维素有助于消化系统的正常运作，预防便秘，并降低患心脏病
、糖尿病和肠癌等疾病的风险 。

滑菇炒蛋之前 ，菌菇要先焯烫软后沥干多余的水分，然后等鸡蛋炒定型了加入、还有青椒
、酱油一起大火炒 ，就很下饭了
。

周四午餐 ：今天还是炒苦瓜、清蒸黄鱼 、另外就是海蛎爆蛋 。

海蛎爆蛋是福建特色美食，福州人、闽南人家家户户都拿手的家常菜。用小海蛎最鲜美，加入地瓜粉、青蒜、少许鱼露，先下锅煎熟，然后沿着锅边淋入蛋液就可以了。

周五午餐：糖醋肉皮、蒜香菠菜 、还有鸡蛋香干炒青椒 。

每天做菜肯定要不同花样 ，否则家人也会吃腻的，经常昨天吃得丰富 ，第二天我会调整下餐桌 ，不能每天都是吃太撑 ，也是对健康不利的。

糖醋肉皮是福州特色菜，酸甜口味
，这是去市场买的熟食。

用五香口味的香干切片 ，和青椒、鸡蛋一起炒特别下饭，不信你也试试吧。

周六午餐：香菇炒青菜 
、白灼虾、卤牛肉 、菌菇番茄蛋汤、还有煎年糕 。

周末饭菜相对会丰盛一些
，牛肉卤好了，这样周末2天就可以吃 ，不浪费也不会那么辛苦每天做。

天热安排上清淡营养汤
，用什锦菌菇、番茄做食材，烧开后水淀粉勾芡 ，然后淋蛋液，放点香油
、香菜，特别好喝 。

我是舞之灵小食堂，一位热爱做饭土生土长的福州人，也是美食领域原创作者 ，每天为家人准备一日三餐就是我最开心的事情，也愿意分享出来和大家一起交流学习 。欢迎大家继续关注我，不知道吃什么时候来这里看看我，总有一道适合你的家常菜。另外，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图 ，违者必究。返回搜狐，查看更多

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