不是运动员“专属”！生活中这些常见动作，可能导致“网球肘”！
原标题 ：不是专属运动员“专属” ！生活中这些常见动作 ，不运可能导致“网球肘” ！生活
三宝，中常作可致网小张说自己得了“网球肘” ，见动但是球肘2024正版资料全年免费公开三他从来没打过网球啊...他每天上班敲键盘 ，下班后经常和朋友们打打牌 ，专属怎么会得“网球肘”呢 ？
这你就不知道了吧 ，不运“网球肘”可不是生活网球运动员的“专属”疾病 。
在生活中 ，中常作可致网有些动作可能也会导致“网球肘”找上门来，见动咱们一起听听运动医学专家怎么说吧 ！球肘
划重点
“网球肘”是专属一种生活中的常见疾病 ，上班族 、不运660678王中王网站护栏“手机不离手” 、生活长时间进行做饭、端锅 、墩地等家务劳动都可能引发“网球肘”。
通过休息 、避免疼痛的动作，“网球肘”可以缓解，在家中可以进行冰敷 。如疼痛加重 ，建议到医院就诊。
日常生活中 ，哪些动作可能导致“网球肘” ？
“网球肘” ，最早是4949澳门彩开奖结果在一些草地网球运动员中发现的 ，因此将这个疾病命名为“网球肘” ，实际上 ，在我们的日常生活中 ，“网球肘”是一种常见的疾病 。
“网球肘”又叫做外上髁炎 。外上髁位于肘关节外侧，是前臂的伸肌腱的止点 ，负责伸手腕 、伸手指等动作 。如果受到反复牵拉 、劳损 ，止点肌肉可能发生炎症 ，导致疼痛 ，就出现了“网球肘”。
在日常生活中，很多上班族 ，坐在办公室 、电脑前 ，长期用腕部来敲键盘 ，或者是写一些报告 、文件 ，甚至是鼠标用多了，都有可能出现“网球肘”。随着现在科技的进步 ，我们的生活中都离不开手机 ，经常拿着手机保持同一个姿势不动 ，也有可能会得“网球肘”。此外，常见的家务劳动 ，比如做饭 、端锅 、墩地 ，这些动作都会用到伸肌腱 ，频繁用到伸手腕 、伸手掌这些肌肉 ，都有可能出现“网球肘” 。曾经在门诊中还遇到过一位爱钓鱼的患者 ，因为长时间举着鱼竿 ，也出现了“网球肘”的症状 。
“网球肘”有哪些症状 ？
网球肘的主要的表现是肘外侧疼痛 ，有的时候疼痛会放射到前臂或手 ，患者可能觉得 ，“从肘部到手掌这一片区域都疼”。还有一部分患者 ，可能是在端水壶 、端物品时突然出失力 ，出现疼痛的症状 。
“网球肘”患者在伸腕时疼痛明显 ，刚才说到的提水壶 、端锅等动作都属于伸腕动作 ，患者在进行这类动作时出现疼痛 。而相反，在做屈手腕的动作时 ，不会出现疼痛 。
“网球肘”的症状可以自行缓解吗 ？
通过休息 、避免进行导致疼痛的动作 ，绝大多数的“网球肘”症状是可以缓解的 。一些患者存在一个误区 ，认为“休息”就是完全不使用出现疼痛的手臂 ，完全不活动 ，这样其实是不正确的 。正确的做法是，应避免会导致疼痛的姿势 ，不会导致疼痛的动作 ，是可以做的 。
在家休养时 ，可以热敷或冰敷吗 ？
一般不鼓励热敷 ，热敷可能会刺激局部导致充血 、发炎 ，使得炎症加重 。
在家中可以用冰块与水以1:1的比例混合 ，放在保鲜袋或塑料袋中 ，自制简易冰袋 。将冰袋敷在疼痛的位置 ，每次冰敷15分钟，每天冰敷1-2次 。
什么情况需要到医院就诊 ？
如果休息后症状没有缓解 ，或者是出现了疼痛加重的情况 ，建议到运动医学科或骨科就诊 。肘部疼痛不一定是“网球肘”导致的，医生通过查体和影像学检查明确“网球肘”诊断后 ，采取相应的治疗方式 。90%以上的“网球肘”可以自愈，只有10%左右的患者 ，可能会发展成顽固性的“网球肘” ，可能需要通过手术等方式治疗 。
生活中如何预防“网球肘” ？
预防“网球肘”，首先要减少导致疼痛、不舒服的动作 ，如果保持某一个姿势，出现疼痛了 ，应当注意避免 。
另外一点是要改变姿势 ，比如在电脑前待久了 ，打字时间长了 ，可以站起身来活动一下 。
导致肌肉出现疼痛 、劳损的本质原因是肌肉力量不够 ，在日常生活中 ，可以有针对性的加强肘部 、上臂或手腕的肌肉力量练习。
来源 | CCTV《生活圈》
文字整理 | 宣传中心 张轩烨
审核 | 运动医学科 闫辉（主任医师）
编辑 | 宣传中心 张轩烨返回搜狐 ，查看更多
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