原创 福建女子晒一周不重样午餐，在朋友圈火了，网友：持家能干的媳妇
原标题：福建女子晒一周不重样午餐 ，原创在朋友圈火了 ，福建妇网友 ：持家能干的女晒能干媳妇
生活就是一日三餐，柴米油盐 ，周不重样把家人三餐照顾好 ，午餐网友小日子就不会差，朋友红姐图库所以对于三餐我总是圈火无怨无悔安排着，也会经常晒朋友圈 ，原创每每此刻大家都会说 ：你老公娶你赚大了 。福建妇你们觉得呢 ？下面就和大家分享我日常一周不重样午餐吧 ，女晒能干都是周不重样家常菜 ，经济营养，午餐网友花样不多又照顾到了家人的朋友健康 ，我个人是圈火很知足的 。
周一 ：清蒸鲈鱼 、原创炒娃娃菜 、2024今晚澳门特马开土豆烧五花肉。另外主食还是米饭 ，不过是5色糙米饭 。
清蒸鱼讲究食材新鲜 ，然后大约1斤多一一些，水开后蒸8分钟左右 ，最后蒸鱼豉油 。淋热油就非常好吃了。
鱼是高蛋白低脂肪 ，而且容易小火的食物 ，适合所有人群 ，大家要常吃 ，清蒸是最能保留营养的做法。
五花肉要先煸炒出多余油脂 ，这个会更健康一些 ，2024澳门今晚开奖结果是什么然后是料酒 、红烧酱油 、盐 、八角香叶和糖 ，水要超过材料1寸多一些 ，小火焖煮30分钟后加入土豆继续15分钟 ，最好收汁就够了 。
周二 ：清蒸本地茄子、卤鸭腿 、酸菜鱼还有苦瓜炒蛋 。
随着天气开始热了，我家餐桌也开始清淡了 ，清蒸菜经常出现 ，另外苦瓜也是当季时令菜 ，和蛋一起炒少了苦瓜苦味 ，家人也能接受 ，一举两得 。
注意点就是苦瓜去瓤后白色膜部分要刮干净 ，另外就是用盐抓抓，这样苦瓜不但去了苦味还能保持原本的清香味道 。
本地茄子是细长的 ，对半切块蒸好 ，撕成细条 ，淋上酱油浇热油 ，这样做适合中老年朋友 。
茄子富含蛋白质 、膳食纤维 、多种维生素和矿物质元素 。它特殊的碱类成分可以起到降低胆固醇 、预防心脑血管疾病的作用，对中老年人有非常好的养生价值。
周三午餐 ：滑菇炒蛋 、卤鸭肉、清蒸黄鱼 、胡瓜炒花蛤。
米饭最近常吃五色糙米饭 。
五色糙米饭 ，是一种由不同颜色的谷物混合而成的糙米饭 。
包括大米 、小麦 、玉米 、红豆和黑豆等 ，因此富含丰富的蛋白质 。蛋白质是身体健康发育和维持正常机能所必需的营养物质 。
五色糙米饭采用了全谷物 ，包括糙米和全麦 ，因此富含纤维素 。纤维素有助于消化系统的正常运作 ，预防便秘 ，并降低患心脏病 、糖尿病和肠癌等疾病的风险 。
滑菇炒蛋之前 ，菌菇要先焯烫软后沥干多余的水分，然后等鸡蛋炒定型了加入 、还有青椒 、酱油一起大火炒 ，就很下饭了。
周四午餐 ：今天还是炒苦瓜、清蒸黄鱼 、另外就是海蛎爆蛋 。
海蛎爆蛋是福建特色美食 ，福州人 、闽南人家家户户都拿手的家常菜 。用小海蛎最鲜美 ，加入地瓜粉、青蒜 、少许鱼露 ，先下锅煎熟 ，然后沿着锅边淋入蛋液就可以了。
周五午餐：糖醋肉皮 、蒜香菠菜、还有鸡蛋香干炒青椒 。
每天做菜肯定要不同花样 ，否则家人也会吃腻的 ，经常昨天吃得丰富，第二天我会调整下餐桌 ，不能每天都是吃太撑，也是对健康不利的 。
糖醋肉皮是福州特色菜 ，酸甜口味 ，这是去市场买的熟食 。
用五香口味的香干切片，和青椒 、鸡蛋一起炒特别下饭 ，不信你也试试吧 。
周六午餐 ：香菇炒青菜 、白灼虾 、卤牛肉 、菌菇番茄蛋汤、还有煎年糕 。
周末饭菜相对会丰盛一些 ，牛肉卤好了 ，这样周末2天就可以吃 ，不浪费也不会那么辛苦每天做 。
天热安排上清淡营养汤 ，用什锦菌菇、番茄做食材，烧开后水淀粉勾芡 ，然后淋蛋液，放点香油 、香菜 ，特别好喝 。
我是舞之灵小食堂 ，一位热爱做饭土生土长的福州人 ，也是美食领域原创作者 ，每天为家人准备一日三餐就是我最开心的事情 ，也愿意分享出来和大家一起交流学习 。欢迎大家继续关注我 ，不知道吃什么时候来这里看看我 ，总有一道适合你的家常菜 。另外 ，此图文作品系舞之灵小食堂原创 ，严禁其他自媒体搬运及盗图 ，违者必究 。返回搜狐 ，查看更多
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