有些妹子减肥，减着减着就进了妇科
眼看天气越来越热 ，有妹身上的减肥减着减着进妇肉肉藏不住啦 ，赶快减肥 ！有妹节食、减肥减着减着进妇大量的有妹运动 、吃各种减肥药……相信这些方法很多人都有尝试过，减肥减着减着进妇澳门一码一肖100准今期指点或是有妹正在尝试的过程中 。结局要么减重成功但伴随其他症状 ，减肥减着减着进妇要么减重失败直接放弃 ，有妹要么减重短暂成功后又反弹 。减肥减着减着进妇
在妇产科门诊 ，有妹减重后月经减少、减肥减着减着进妇闭经的有妹病例屡见不鲜，交流中发现大多数妹子在减肥的减肥减着减着进妇过程中 ，更关注变“美”的有妹结果 ，而不是减重对健康品质的提升 。今天 ，就来跟大家聊一聊过分关注瘦身效果 、减肥用力过猛 ，可能带来的妇科问题 。
不当甩肉招来的管家婆三肖三期必出一期妇科病
以下三种减肥方式有可能给女生埋下健康隐患 。
过度节食
血糖供应能量 ，当不足时 ，大脑会接收到能量缺乏的信号 ，很多器官就没有办法正常运转。脂肪是合成体内激素的重要原料 ，体脂丢失过多过快 ，就很难维持雌激素的正常分泌，导致月经减少 ，甚至闭经 。
蛋白质转换成氨基酸后 ，起到更新和修复的作用，一旦缺乏 ，会出现皮肤起皱 、头发干枯 、贫血 、水肿 、月经失调 、肌肉流失等健康问题 。可见任何一种营养素都很重要 ，当长期缺乏时 ，2022年澳门正版资料大全免费机体首先是保障心 、肝 、肾等“首要”脏器的营养支持 ，而选择降低或关闭“次要”的生理功能来维持生存，比如月经 。
超负荷大量运动
有研究显示 ，女性运动员闭经人数居多。因为过度运动会引起激素分泌失调，使月经量减少或延迟 ，甚至闭经 。美国运动医学会将经常运动的女性中出现饮食紊乱 、闭经和骨质疏松症三种症状相结合的现象 ，定义为“女运动员三联征”。
长期吃各种减肥药
市面上很多的减肥药伴随着一些不良反应 ，不同程度地影响女性的内分泌系统 ，不宜长期使用 。
“姨妈”缺位或需补雌激素
减重期间女性经常会忽略月经的变化 ，直到出现闭经才开始重视 。当体重恢复 ，月经也会慢慢恢复 ，但恢复时间因人而异 ，可能需要半年到一年 ，有的甚至更久 。
所以 ，体重可以很快减下来 ，但月经却不一定很快恢复正常 。在月经没有恢复正常期间，需要雌孕激素人工周期治疗 ，以免导致子宫 、卵巢等生殖器官的萎缩 。如果闭经时间长 ，还要关注骨密度 ，适量补充钙及维生素D ，预防骨量的流失 。
胖不胖参考这3个指标
你是真的肥胖吗 ？根据2022年《中国居民肥胖防治专家共识》我们可以通过一系列评估指标来测一测：
体重指数BMI 如果BMI大于24小于28为超重 ，大于等于28就属于肥胖 。这个方法简单易用但也有局限性 ，比如 ，BMI不能区分脂肪和肌肉含量 。因此BMI是衡量机体整体肥胖程度的指标 。
腰围 、腰围身高比 这个指标可间接判断是否存在中心型肥胖 。腰围测量时需在自然呼吸情况下 ，于髂嵴最高点和第12肋骨下缘连线中点处 ，用软尺沿水平方向绕腹1周 。男性腰围≥90厘米 ，女性腰围≥85厘米就属于中心型肥胖。
计算腰围身高比时腰围和身高的单位需保持一致。目前以0.5作为切点 ，0.40-0.49时无向心性肥胖危险 ，0.50-0.59时向心性肥胖发生风险增加，0.60时为高风险 。
人体脂肪的测量 、体脂率 这个方法可以筛查BMI指数正常的隐性肥胖患者。一般来说正常成年男性体内脂肪含量占体重的15%-18% ，女性为20%-25%。
你对减重还有些误会
不少人在减重方面还存在一些误区 ，导致在减肥的道路上一条道走到“黑” ，人倒是瘦了 ，健康也丢了。
只看是否掉秤 不少减肥人士只关注体重下降多少斤 ，却忽视了身体内肌肉 、水分 、脂肪等成分的比重变化 ，“肌肉减少性肥胖”就是很好的例子 ，证明肥胖与肌肉减少是可以同时存在的 。
期望短期快速减重 要知道短期的快速减重 ，减的是水分和肌肉 ，而且容易出现脱发 、月经紊乱、免疫力下降等伴随症状。例如逐渐受到关注的“跌重性闭经”即体重下降超过标准体重的15%以下出现的闭经 ，多见于年轻女性 。
想获得一劳永逸的减重成效 实际上是没有任何一种方法是可以永久保持减重效果的 ，只有舒适 、简单 、易行的方式才可长久。
文/王贞娜（北京儿童医院顺义妇儿医院）
【小贴士】
减重悠着点，每周别超两斤
科学减重方法不仅可以预防月经失调 ，还可以长期维持健康体重 ，避免体重反弹 。
制定规律的减重周期 ，不宜骤减 ，应循序渐进，例如每周体重减轻不要多于1千克，在每日能量需求基础上 ，达到500-1000千卡的负平衡，这个负平衡可通过调整饮食和运动来完成 。对于肥胖患者 ，每周不超过1.5千克 。减重达到标准后仍要控制热量摄入与运动强度的平衡 ，避免反弹。肥胖合并多囊卵巢综合征患者 ，还应结合个体情况 ，去专科门诊咨询 。
教你几招儿 减脂不减肌
减肥前必须要明白的是：减肥是减脂肪 ，不能减肌肉 。下面 ，北京市疾控中心的专家就来给大家推荐四个减脂不减肌的好方法 。
计算自己每日所需摄入的总热量 如果你的体重指数BMI在18.5-23.9（体重正常） ，可以用这个公式计算 ：每日所需总热量=理想体重×每公斤体重所需热量 ，理想体重（kg）=身高（cm）-105 。如果已经超重或者肥胖 ，需要咨询医生，根据自身情况确定每日所需能量 。
健康饮食 在平衡膳食的基础上 ，控制进食总量 ，使每日摄入总热量低于消耗量 。如果你能做到以下几点 ，可以让减肥事半功倍 。
（1）食物多样 。
（2）每天吃好早餐 ，不吃零食和夜宵 。
（3）低热能 、低脂食物 。
（4）用小号餐具进餐 ，每餐细嚼慢咽 ，减慢吃饭速度 ，每餐吃七八分饱。
（5）每天至少有一餐以全谷物为主食 ，如午餐或晚餐为粗杂粮 。
（6）顿顿要吃菜 。每天都要吃深绿色的叶菜 ，中餐、晚餐分别至少应有2种蔬菜 ，保证每天摄入300-500g蔬菜 ，深色蔬菜应占一半 。
（7）优质蛋白绝不可少。
（8）每天喝牛奶。纯牛奶 、没有添加糖的酸奶 、低脂或脱脂牛奶等都可以。
（9）多喝白开水 ，少碰碳酸饮料 、风味饮料等含糖高的饮料 。
吃动平衡 养成每天晨起量体重的习惯。多作体力劳动和体育锻炼，做家务 、走路 、各种运动项目……选择自己喜欢的运动方式 ，使体重逐渐减轻达到正常标准体重 。
充足睡眠 有研究显示 ：导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素是人体自行分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉的生长 ，同时也加速体内脂肪的燃烧 。但这个激素只有夜间睡眠时分泌 ，尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛 。
此外 ，人体在睡眠时 ，身体机能运作会趋于迟缓 ，但新陈代谢功能仍会持续进行 ，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧。越是年轻健康的人 ，细胞代谢就越活跃 ，睡眠时消耗的能量当然就越多 。
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