哈欠连天？缓解春困，请试试这些方法

眼下正值春天，哈欠缓解不少人表示自己最近经常犯困 ，连天哈欠连天。春困春天为什么更容易嗜睡？如何缓解 ？无锡疾控微信公众号发布相关提示 。请试

春困是试方一种常见的季节性生理现象。主要原因可以从中医和西医两个角度来理解。哈欠缓解四不像哪四不像

从中医的连天角度来看：春季是肝气主导的季节 ，肝气旺盛，春困肝胜脾（木克土） ，请试导致脾失运化 ，试方水湿内停。哈欠缓解春季雨水增多 ，连天体内湿气过重 ，春困会让人觉得困倦，请试身体四肢沉重 ，试方四不像图片没有食欲
，皮肤出现湿疹皮疹  ，甚至出现肠胃炎。脾虚湿困是“春困”的主要原因 。

从西医的角度来看：春天气候回暖，人体生理机能随季节变化和气温高低的转换而进行相应调节 ，这是澳门天天彩资料大全一种短暂的生理现象 。春季气温逐渐升高 ，人体皮肤的毛细血管随之舒张，使流入大脑的血液相对减少，加之人体新陈代谢旺盛，耗氧量增大 ，大脑的供氧量相对来说就显得不足了，中枢神经系统的兴奋刺激信息减弱 ，加之逐渐昼长夜短 ，就容易出现昏沉欲睡的春困现象。

此外，春困也可能与个人的作息习惯、饮食习惯和生活方式有关 。例如，晚上睡眠不足或睡眠质量差 ，饮食不均衡 ，缺乏运动等都可能导致春困现象。

如何缓解春困？无锡疾控建议，在春困期间 ，通过合理搭配饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，保持均衡的营养摄入 ，有助于提高身体的抗病能力和精神状态。同时 ，要保持规律的睡眠时间 ，确保每晚获得7到8小时的高质量睡眠；定期进行适度的体育活动，如散步、慢跑、瑜伽或太极 ，促进血液循环，提高精神状态；保持身体水分平衡 ，特别是在运动后及时补充水分；如果可能，中午小睡15到20分钟
。

此外 ，感觉困倦时，可以走出室外，仰望蓝天白云，绿树芳草 
，或者嗅嗅风油精、清凉油、花露水等，或者听一些振奋人心的音乐等
，提神醒脑
。

本文来源：人民网 责任编辑 ： 耿乙文_NJ6040